Рыба в средиземноморской диете

Правильное питание, наряду с активным образом жизни, играет основополагающую роль в профилактике ряда распространенных заболеваний и могжет быть проиллюстрировано с помощью Пищевой Пирамиды.

Такие продукты, как зерновые, фрукты, овощи, оливковое масло, молочные продукты и йогурт, являются основой здорового питания, и их следует употреблять ежедневно или даже два раза в день.

Продукты в центральной части Пирамиды (белое мясо, бобовые, свежий сыр и рыба) следует употреблять два или более раз в неделю.

Наконец, на вершине Пирамиды мы находим красное мясо и сладости, которые нужно употреблять раз в неделю.

Рыба играет фундаментальную роль в средиземноморской диете. Научные данные показывают, что при правильном питании рыба может помочь вам сохранить здоровье.

На самом деле, рыба (как свежая, так и консервированная), содержит ценные питательные вещества, такие как белки высокой биологической ценности, минеральные соли и омега-3 кислоты. Вот почему новая Пирамида устойчивой средиземноморской диеты, предложенная МФСД (Международный Фонд Средиземноморской Диеты), рекомендует употреблять рыбу не менее 2 раз в неделю.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
ПИРАМИДА

Рыба в
средиземноморской диете

Правильное питание в сочетании с активным образом жизни играет важную роль в профилактике многочисленных патологий, часто называемых “болезнями образа жизни”.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ

 
Ценные источники для здоровья организма

Благодаря насыщенности белками, одна порция 100 г тунца (без жидкой части) обеспечивает взрослых примерно десятой частью рекомендуемой суточной калорийности.

Узнайте больше

Rio Mare для здоровых, сильных детей

Рыба — незаменимый продукт питания для всех, особенно для детей!
И вот почему…
Рыба богата питательными компонентами, которые…

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ

Только самое ценное всего в нескольких калориях

Продукты Rio Mare легче и питательнее, чем многие другие продукты, которые вы часто употребляете: мы сравнили их, чтобы предложить вам вкусные альтернативы.

Узнайте больше